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睡不好睡不着不是小事,应及早引起重视

睡不着、早醒、打鼾、白天精神差等情况,很多人都可能会遇到,但不少人会忽略这些是症状,是出现了睡眠健康问题的表现。佛山市第三人民医院睡眠医学科是佛山市首家成形的有规模的专门提供针对睡眠问题的科学评估和综合治疗的特设专科,近年来,因睡眠问题就诊的市民越来越多,睡眠健康已然成为市民必须重视的健康问题之一。

优质健康睡眠是健康重要基础

“在现实生活中,我们总会遇到各种各样的压力,人体本身虽然具备一定的压力自我调节能力,但一旦超过限度,就容易出现各种各样的睡眠或心理问题。”佛山市第三人民医院睡眠医学科主任徐国洪介绍,长期睡眠差,易导致肥胖、记忆力下降、情绪管理受损等问题,严重者可能引发精神问题。

据研究发现,睡眠与心脑血管疾病、内分泌系统疾病等均息息相关,例如失眠伴鼾症(打呼噜)的人,因反复缺氧、血液中二氧化碳含量增加,造成交感神经兴奋、胸腔负压增大,从而使心肌收缩力增强、小动脉收缩、血管阻力增加等机制使血压增高,长此以往易导致慢性高血压的出现。

相关研究结果显示,一个高质量的深度睡眠可以有效为人的大脑和身体补充能量,清除大脑活动产生的生物垃圾,巩固学习和记忆,调整平衡情绪。因此,健康的睡眠可说是压力的软化剂、心理弹性的补充剂和大脑恢复的加油站,是生理和心理健康的重要一环。

“从近年门诊接诊情况来看,不少患者前往医院就诊时往往已到达较严重睡眠问题阶段,如长时间或不规律服用助眠药物出现依赖等,大家务必引起注意。”徐国洪表示。

 佛山市三医院睡眠医学科主任徐国洪在接诊病人。

日常生活中,大部分开始出现睡眠问题的市民多会通过自己的方法调整,如服用保健品、中成药等,直到情况越来越严重才到医院就医。

“事实上,出现持续的睡眠问题,越早接受系统治疗,解决的难度越小。”徐国洪提醒,若采用了不当的处理方法,睡眠问题不仅难以解决,甚至可能加重症状。

出现睡眠问题科学改善是关键

近年来,睡眠健康问题越来越受到市民的重视,如何进行改善也成为热门的健康话题。

对此,徐国洪认为,睡不好的原因很多,当出现睡眠问题时,很多人会不自觉地采用各种睡眠补偿策略,例如拖延起床、提早上床等。这些行为短期内可能让人觉得睡眠得到了弥补,但反而为慢性失眠埋下伏笔。

“以失眠为例,不少人第一反应就是通过安眠药帮助入睡,实际上很多时候只能暂时缓解,不能从根本上解决问题。”徐国洪表示,科学改善睡眠问题的手段不建议首先使用药物,睡眠问题往往难以通过药物干预就痊愈,而是需要找出患者的症结所在,制定个性化的治疗方案。

值得注意的是,在治疗睡眠问题期间,患者需要保持耐心,在专业建议下持续进行规范治疗和改善训练,如对睡眠习惯、行为认知等进行调整,效果并非立竿见影,但坚持规范的改善训练,对于重新建立健康的睡眠习惯和睡眠质量,具有重要意义。

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